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擺脫便利主導,讓手機配合自己生活

 iPhone X

iPhone X

編按:一年多前,我曾撰寫過The Art of Thinking about Smartphone Clearly,全篇以英語提供善用手機的三個思考方向:主要針對資訊內容消費以及便利的反思,也有提到要思考手機為自己來說的意義,不過只略略提到以自己方式過活,不要人云亦云。過了一年,我會深入探討這方面,避免由手機牽引著自己過活,而是自己確立希望過的生活方式來決定如何使用手機。

 

手機可以為我們做很多事情,且十分輕巧方便,隨時隨地都可以查閱很多資訊,且大部分資源都是免費的。如果我們使用手機只是純粹便利而已,那麼我們很容易常用這個裝置,每次用上好幾秒到幾小時,時間就偷偷的溜走了。

有些人也認為手機使人們分心,也浪費時間,所以要千方百計戒除「手機癮」。的確,偶爾有一段時間完全不用手機有助重新檢視生活,有更多時間和空間來思考自身。不過當回到手機裡,我們真的就像旅行後「回到現實」,就註定被通知上的訊息和資訊追著走嗎?我們願意主動掌握自主權,決定何時用和如何使用手機嗎?可以讓手機作為幫助自己的工具嗎?

手機不像其他電子產品,需要說明書的輔助才懂得使用。我們以為直覺而簡單的操作介面最容易使用,但是最方便的工具其實最難掌握,因為愈便利的工具愈能成為我們生活的一部分。與其「戒」用手機,倒不如思考手機如何配合自己的生活,利用它來創造價值來。

 

你想自己每天怎樣過?你心中的願景又是什麼?

手機裡不少功能基於便利的角度而設計,很多從前很吃力且多步驟的流程,相對的變得簡單,但同時也變得無太大感覺。如果便利只是唯一的理由,那麼不只是手機,做任何事情都只會取決於最小的力道、最小的損失和最大的成效:等別人為自己決定、做肯定賺錢的工作、選擇只不過花數分鐘的問卷調查、順道打開Facebook打發時間、只不過$3買件壽司吃吃⋯⋯回頭看來,你覺得自己的生活怎樣?

要問過這種別人為自己決定的生活是否真的快樂,還是因為沒自信完成吃力且有難度的事情,所以才往「舒適圈」逃避?若是後者,所謂手機癮的根源就在這裡。

不是要全然否定便利,而是便利應該只是過程中的技巧,幫助我們好好管理自己的時間和精力,而非作為指引來決定自己應做什麼。想每天怎樣過,想將來自己(甚至是社會)成為怎樣的人(心目中的人生願景/藍圖),這些答案的唯一來源是自己的意願,跟方便程度、成本、效益完全無關!

這些思考令自己明白:為自己來說,什麼是最重要的、最渴求的?當知道這真的很想達到的時候,就自然會向那個方向邁進,內心會堅定,有困難和挫折的只會氣餒一會兒,最後還是專注在解決當中的難題。那麼,較容易知道當下應做什麼,對於何時使用手機,何時不用,有了大概的想法,不會因為太悶、生活中的無力感而打開它來殺時間。

例如:

  • 如果你理解多點平民生活,甚至想基層生活得到改善,你或會在屋邨或舊區拿出手機拍攝街頭人文風情,以及打開筆記apps來記錄所見所聞,在社交平台分享你的記錄和籌辦相關活動,改善社會現狀。
  • 再簡單一點的例子,如果想學好日語,跟日本人溝通,那麼就花時間在語言apps中。如果你有一個很強烈的意願和憧憬,無故檢查訊息和打開Facebook看八卦的情況相信會大大減低。不過為自己來說理想、願景是什麼,只有自己才能解答,並需要時間和耐性。

 

你真的快樂和享受嗎?

的確,願景不是一朝一夕就能想到,但是快樂是一種感覺,可以隨時觀察的。未想到將來如何,就先回看自己的生活,並從做令自己愉快的事開始,探索一下自己想怎樣。

但正如上文稍提過的:用手機是因為沉悶、避免錯過資訊而不停使用,還是真的享受其中?換個角度,假設自己有一天不用上班面對不想見的老闆、不用做不喜歡的事情⋯⋯,你還會用手機解悶嗎?
快樂可以是純粹的感覺,也可以來自成就感,更可以來自你看到意義。

在日常生活中有多一點不同的嘗試和體驗,從工作和熟悉範疇以外建立小小的成就、發現新的意義,甚至過程中對未來的自己和社會有一點思緒,由純快樂的感覺到深度的愉悅感。開始明白藉由多作嘗試建立自信,發現自己原來可以向前走而不是守,開始感到自主自由,而少了要由別人認同所帶來的執著。

在手機裡也可以實踐自主、創造價錢和意義,締造更快樂的使用體驗:選擇自己想接收的資訊,而不是由動態消息替自己決定;除了接收,也可以下載筆記和畫畫apps,記錄和創作;也可下載語言apps學習語言。

 

手機設定

 iPhone的鎖定畫面:向左滑動拉出相機;向右則是小工具。 

iPhone的鎖定畫面:向左滑動拉出相機;向右則是小工具。 

當對自己有了更進一步的了解,那麼便可以透過手機上的設定,來配合自己所需,例如:

  • 在iPhone的鎖定畫面(locked screen)中加入最需要的小工具(widgets),如筆記、拍照等:提醒自己應優先使用這些應用程式,而非不知不覺去了Facebook。
  • 不想浪費時間在某些apps的,可隱藏它們甚至將之刪除。不要因為「有天會有用」而留下來,因為到那時如果沒能進入這些應用,你就自然會想其他辦法。
  • 選擇你最想接收到的通知,以及接收的形式:究竟是即時在鎖定畫面上告知,還是只在app icon顯示紅底白數字來提示?WhatsApp通知,為你來說最舒服的接收方式是哪一種?
  • 藉由待辦事項、日曆apps提醒自己什麼是當下首要。
  • 思考不同apps的使用情景、方式和流程:什麼應用必須即時處理(如記下想法、拍照、查詢巴士班次)?什麼apps反而隔一段時間一次過慢慢處理比較有效率(如回覆訊息)?什麼情況才使用(如發佈圖文才看社交平台的文章)?
  • 關閉你認為太方便且無意義的功能,如「提起以喚醒」(Raise to wake)。

如果調整過後,浪費時間的情況慢慢有了改善,這證明新設定切合你的價值觀念;但如果還沒有改善,那麼應先探討原因,並進一步了解自己需要。


總結

網上比較多人提議的,是從手機設定入手。但我認為在設定之前,必須先跟自己對話,明白自己多一點並確立願景和生活方式,這樣設定才有一定的成效。否則就像有毒癮的,即使毒品被收起來,也會千方百計把毒品拿回來。當然手機不是毒品,網路成癮只是還未懂得善用手機和確立生活方式與願景的表徵而已。

再一次重申:我不是要完全否定便利,但不能被便利主宰自己的生活,而是好好發揮便利的功能,讓自己創造價值和發掘意義。

故此並不是遠離手機,而是從今天起嘗試響往日後的生活。由自己選擇和決定自己想要怎樣、不想什麼,而不是由外在(便利、數字、工具、人、視覺⋯⋯)牽著自己走。

Alvin Cheng