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ALVIN CHENG

An analog stationery lover and digital technology lover who engages in urban sketching, reading, note taking and street photography in everyday life.

平常愛留意身邊事物,到處走、捕捉街上美好的剎那、把身邊物品和景物畫下來。在按照標準菜單過人生後,開始覺得需要轉變一下,紙本和電子的記錄工具是我的好伙伴,幫助我觀照自己的人生。

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在手機即時記事與思緒整理(附3月記事範例)

在手機即時記事與思緒整理(附3月記事範例)

 我Evernote內的想法日誌。

我Evernote內的想法日誌。

人總是愛思考的動物,在任何時間尤其是空閒時更會胡思亂想,可能在生活上對某些事情有一些糾結,或是對未來的擔憂,甚至是想通了什麼。有情緒和思考並非問題,最大問題是思緒往往重複又重複的空轉而不自知,想到累了自然放下,但卻浪費時間,沒有想出對自己日後更有用處的方案或行動。

對於這個問題,可以有多種處理的方式,其中一個則為善用手機的便利,把自己所突然想到的,立即把手機拿出來,在可以記事的app(如iPhone的Apple Notes、Google Keep、Evernote、Bear等)寫一至兩句(甚至加相片)剛才想了什麼。如果有時間,當然可以寫更多,甚至選擇拿出紙本手帳寫日記。每一則內容像上面般加上日期。想到才寫,不用每天都要記。

一個月後,回顧你所記過的,並為它起個標題,有時候你會發現幾則內容都屬同一主題,而這個主題,原來自己斷斷續續的想了好幾個方面,藉著這次,你可以對該題目有更深的認知。

這個練習大概幾年前開始,源於在網上看到有人在Twitter中作出類似的練習,但我傾向在私人的雲端筆記實踐,真正養成這個習慣是去年七月在北歐旅行的時候。因為意識到自己的思緒可以一閃而過,何不把它們記下來,不記就容易忘記,也會不知不覺再想同一件事。

最近也明白記事是一個覺察自己的過程,人很多時候沉醉在負面情緒和思考當中,卻又沒有意識不停的思考的原因和結果。心理學有提過,如果一個人能察覺自己在做和想什麼的話,身心會比較自由。覺悟到自己在什麼環境而不快樂,做了什麼事情有沒有用,跟不自覺且沒完沒了沉醉憂鬱之中是有差異的。

如果生活繁忙,就試試用手機記下想法吧!在乘車的時間,打開這則想法筆記,看看自己如何走過來。

在這裡,我也會把我上個月(3月)的記事整理在這裡。

 


何謂獲得?

1. 轉化為內在

獲得外在的並非獲得,除非把它們轉化成為內在。只有累積內在的,才算真正的獲得。

此外,獲得有所因,基於改變,如理性基於不理性。

2. 得到一半不是「有好過冇」

人常常被「有一半總比沒有好」沖昏了頭腦,然而這「一半」其實不是自己所需要的。

今天的狀況不等於明天,明天可以更好。不用害怕完全沒有而妥協。

3. 多不一定令人覺得擁有更多

「多」、「有」,反映了什麼?例如多一段戀情、友誼、訊息(所謂有「很多」人找自己)又反映什麼?一定代表愉快的回憶?沒有又一定反映匱乏?必須預留一個時間,深入認知這個部分,並同時問清楚自己真正想要的是什麼。

 

擁抱脆弱

也許,我們不應對別人脆弱(甚至看來影響到自己)感到反感,當然人沒可能完全理性,否則那個不會是人。可以不開心,可以很討厭,除了不要壓抑自己外,可藉由這些負面情緒作為完善自己的開始,當能夠改變自己,就會發覺這些情緒都有其可愛性。藉著觀察自身的不理性到理性,然後嘗試擁抱別人的脆弱一面。

 

擁抱變化

1. 不是不愛變化

一成不變的生活是最痛苦的,給自己有多種不同的生活方式,是開始多姿多彩人生的前奏。

人以為自己最需要安穩,其實他最愛是變化,只是他認為好的變化/進步,但變化有風險,可以帶來重大損失,所以寧願不要刺激了。

2. 離開

  • 離開,往往是最好的解決方法。
  • 坐太久而不想離開,原因不是太舒服,而是覺得離開會感到不舒服。

3. 接受

  • 變化讓人變好,只是自己是否願意接受。

4. 倒不如

  • 既然不能安穩,那不如變化多一點、快一點。

5. 抽離

離開的感覺實在很重要,但離開,準確點說抽離,並不只是離開一個地方,而是心也要抽離那個狀態。離開,才能讓自己有所清醒,不再無謂的憂鬱。

 

成長、信念、自由

1. 最棒的人

  • 社會以為達到某人的高要求才是最棒,但其實是擺脫別人認同,有自己的信念,並將之啟發其他人才最優。

2. 美麗與努力

  • 最美麗的東西是從來不是為了讓人看見,是來自專注,專注來自個人信念。而努力是基於一份不會因任何困難、和脆弱而卻步的熱誠。

3. 聲音與關注

  • 有些聲音不是屬於自己,只是從依賴而來。
  • 依賴對象可以是別人的認同和照顧,也可以是外界的資訊。沒人認同,就認同不了自己;外界沒報導那個事實,就可以對事情無感。
  • 尤其在繁忙社會,最快捷的固然是手機的通知、媒體的報導。他們看來最急切。

4. 大人

  • 或許是人的本性,又或許人所受的抑壓太大,想依賴的需要愈強。不過又因為能夠信靠的人實在少得很,所以即使一個不值得信賴的人,他或她也會覺得這比自己一個人好一點。
  • 當大人失控,可以比小孩更不如。

5. 愛己才能愛人

  • 醒覺「愛人如己」的奧妙:若不先愛自己,就無法愛別人。

6. 自由與信念

  • 自由戀愛不應只是自由選擇戀愛對象,而是擺脫依賴以及年齡等規範。
  • 信念才能讓人們自由。
  • 有信念的人:
    • 不會以方便程度判斷是否使用該物品或服務,只會更清晰準確按照個人和環境而做決定或判斷。
    • 不會因為便利而順手使用或過快反應(抵抗便利的誘惑)
    • 不會因為不便利而卻步
    • 不會容易感到匱乏

 

觀察

1. 孤獨

孤獨不好,可以是詮釋,可以是群眾的壓力,可以是自我應驗預言。

2. 愉悅

一個我仍然喜歡的iPhone廣告,大約是2013年。 

現在的手機廣告沒可能再拍出那種喜悅感,因為智能手機普及了,當初我們認為的意想不到Wow,成為了理所當然的、應份的。所以五年前WhatsApp和Facebook,大家讚嘆這種即時連結的喜悅,那種能透過小手機打開世界的愉悅。五年後卻是入侵私生活的武器、假新聞建構世界的手段、公義的定義由文字取代事實⋯⋯

雖然我沒有從事設計行業,但我很了解,現在的手機設計過分著重美感(尤其所謂visual polishing),每次看到Facebook app update什麼每星期bug fixes其實改善了什麼?iPhone X又有沒有讓我們再次感到快樂而不是the best phone ever?尤其是iPhone 4廣告表現的人與人互相關懷和了解的連結,不是大家各自為了爭取最多likes而分享。

看看自己的iPhone SE,時下最小的4吋也沒有true tone螢幕、過時的CPU、沒有防手震的後鏡頭、超低像素的前鏡頭⋯⋯這樣說固然有點誇張,其實more than enough,但手機不在於規格,而是日常生活中能為你帶來多少感動和笑聲。又或者,你願意帶來/讓多少感動和笑聲在日常生活中發生?還是繼續以「沒了就會死」/ 依賴的角度來過每一天?

無論如何,偶爾看看這些廣告,偶爾想想手機可以怎樣用得快樂,自己可以如何好好對待自己和他人,如何好好過生活。

3. 心理戰

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剛才的經歷
讓我進一步體會到
人的所謂困難
就是一場又一場的心理戰

內心不停的使喚
心裡十分焦急
每一刻都可能存在盲點
然後試著靜下來的時候
因為能夠看到那個盲點
心裡才好過一點
才覺得知道重心是什麼

下一步尚待處理的是
如何取捨
如何過得更自在
自己究竟應和別人處於怎樣的關係、距離和界線

4. 有關高敏感

說自己是高敏感,有點像向大眾承認自己患某種情緒病,同時需要多點解說,只是這是特質,沒有藥吃。我介紹高敏感,並非為了縱容自己大可以因這性格而傷害人,而是也需要探索如何好好把握這天賦,發揮於創意、社會觀察、對己待人等方面。若你能體諒我迷途中摸索的處境並予以幫忙,我會不勝感激!

5. 便利

  • 是因為方便才做,還是因為需要才希望便利一點?

6. 在南丫島一間吃豆腐花的小店裡⋯⋯

  • 在島上看到有人一邊遊覽,一邊閱讀這本書而且是右下角的封面;對面的男女講英語,帶馬來西亞/新加坡口音。這一切一切,都可以大概推斷是來自哪個國家的遊客。

7. 三星期

返港後三星期,愈來愈能體會的是心理比起客觀的事實,更影響一個人每時每刻的狀態以致幸福感。有太多根深蒂固的概念其實主宰了生活,因而有必要從中抽離出來,重新檢視這些觀念。

需要問自己想要什麼、不要什麼,再構築屬於自己的信念。而這份信念,就是用來支撐和帶領自己的人生,好讓自己不要失焦。

但是往往也受到外界的多姿多彩的干擾、刺激,情緒和內在聲音因而很多時候不是自己,「抽離」回歸自我,提醒自己信念,不貪圖一時方便甚至懼怕錯過和失去,便顯得愈來愈重要。

所以同一件事,焦點不同可以讓人平安度過,但另一焦點卻令人詮釋成很不幸的事情。所引申的是我選擇什麼,還是別人、外界替我選擇,結果可以很不同。

過得比較平安,但一樣有惶恐不安的時候。而不安卻讓自己明白,還好原來自己本身能救活自己,同時也明白朋友幫助的重要、被理解的重要。

8. 跑步與地理

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  • 這次跑內街,不跑都不知道沿路高低起伏不平。

9. 自我覺察

細閱這則Facebook文章時的整理。

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在香港的共享單車體驗

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由一個人旅行開始為自己而活吧!

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