image2.png

ALVIN CHENG

An analog stationery lover and digital technology lover who engages in urban sketching, reading, note taking and street photography in everyday life.

平常愛留意身邊事物,到處走、捕捉街上美好的剎那、把身邊物品和景物畫下來。在按照標準菜單過人生後,開始覺得需要轉變一下,紙本和電子的記錄工具是我的好伙伴,幫助我觀照自己的人生。

More / 更多

便利貼視覺化自己思考的初步心得

便利貼視覺化自己思考的初步心得

6DE6BBEF-C312-4EDB-9A96-A25396CF7654.jpg
「你的解脫之道是去覺察誰在覺察。…你要做的只是覺察誰在感覺寂寞。那個覺察的人已經自由了。如果想要擺脫這些能量,就必須允許它們通過你,而非掩藏在你裡面。」
— 麥克‧辛格

我最近說過:

最近也明白記事是一個覺察自己的過程,人很多時候沉醉在負面情緒和思考當中,卻又沒有意識不停的思考的原因和結果。

想了又想,又忘了曾思考過,想過的事往往怎麼想也沒有進展,每次想的時候心情不會好,而且浪費時間,然後被情緒牽著走,而情緒也影響別人,然後自我應驗預言,「壞事」往往引發更多負面情緒。陷入惡性循環而不自知。

Image 20180409 214904.jpg

為了明白自己做過什麼(或另一說法:要傾聽「內在小孩」的聲音、自己真正、理性的想法),需要覺察自己做過什麼、所想所做的結果如何,是否對自己有利,盲點在哪裡。即不只是純粹在腦袋亂想,而是要整理、回顧、改進。除了寫日記訓練或輔助自己清晰表達思緒外,畫圖也是一個不錯的方式。

需要預備的工具只要便利貼(Post-it)和一枝筆:

IMG_9051.PNG

我則把它們放在筆袋裡:

Image 20180409 221046.png

為何比較主張Post-it或同類sticky notes呢?因為它細小,可放在褲袋、恤衫的口袋中,突然經歷過「天人交戰」的話,拿出來即時紀錄方便,寫過後貼在桌面或筆記簿,這些sticky notes可以貼在不同地方,也可以改變位置。當你有一堆「黃色筆記」,說不定回顧起來彼此有些關連,你可以嘗試為它們排序,看看會不會有什麼新發現或新故事。不過,我還沒試過。

  • 小型筆記本也可以,但不能像sticky notes可以有不同的處理方式。撕出來那種容易被遺忘,隨時被丟到某個角落。
  • 手機app不是不可以,但結合通訊、社交網絡功能的裝置,不但繪圖困難,而且容易被外來的通知干擾。

規則是:

  • 儘可能不用文字,用自己的想像力畫出你的看法。但你可以畫圖後再輔以文字解說。
  • 當然,很難一步就全圖畫而沒文字,不過你有多張sticky notes,為何不先用文字記下來,然後再用另一張減少字數,逐步視像化?

用文字描述自己想法是其中一個過程,而用圖畫表達也是另一經歷。其實文字並不能完全描述內心想法,畢竟還有非文字(non-verbal)的內容,也許透過繪圖可以解決,而且這些過程也是能幫助分析、思考過程,畫得好不好並非重點,而是你對於所想過的印象深刻了,更了解自己了、更理性處理問題也同時安撫常常不安的情緒。把本來可導致的負能量,透過繪畫轉化為創造力、正能量、認知、支撐自己的力量。

我會繼續這樣做,之後有機會再分享更多的心得。

 什麼是放手呢?並非一直想著放就放,反而不去想,就自然放。

什麼是放手呢?並非一直想著放就放,反而不去想,就自然放。

 期望和驚喜的分別,在於前者對於不能達到期望的就視之為失敗,達到則不當是一回事,也不會感到快樂。後者對於事情沒發生沒什麼感覺,但發生了就很高興和感恩。

期望和驚喜的分別,在於前者對於不能達到期望的就視之為失敗,達到則不當是一回事,也不會感到快樂。後者對於事情沒發生沒什麼感覺,但發生了就很高興和感恩。

 有時候都需要文字,但主要是輔助。

有時候都需要文字,但主要是輔助。

有時候不能一張就可以,需要多張。

緬甸仰光 | 市內環狀線火車和巴士

緬甸仰光 | 市內環狀線火車和巴士

在香港的共享單車體驗

在香港的共享單車體驗