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畫畫能醫百病?但至少能在寂寞中暫時心安

 在平板上畫的圖解 

在平板上畫的圖解 

上次旅行,認識的一位繪畫朋友因大概得悉自己近來有點不如意,笑說:「畫畫能醫百病」。當然,這句話不完全反映事實,但畫畫的過程,至少能讓一個人有暫時的心安。

跟幾個背景不同的朋友聊過,都不約而同稱有寂寞的感覺、害怕一個人的時候,甚至晚上臨睡前。這基本上也是現代人的通病,我也曾問自己,一個人是否有問題。經歷過一些事情後,覺察到社會過分強調群體、社交與個人的幸福、健康和成功的關係:其實人本來就需要獨處,但是每當能夠獨處,往往被身體的人提醒外向的重要,慢慢我們會把這種獨立自處的能力忘掉,變得習得無助甚至失去依賴會死,愈加需要依賴而什麼都想要,甚至掠奪別人本來有的⋯⋯然後一旦有空檔時,就容易有空虛、匱乏的感覺。最嚴重的會出現永不能滿足的狀態。

說了這麼多,不是想否定人際關係的建立,而我也沒有什麼絕招可以解決上述的問題。畫畫當然不能醫百病,患情緒病的人,畫畫也不是靈丹妙藥,但如果你內心無法感到安全感、向外找什麼也未能滿足自己的話,我是強烈建議你不如先找個時間畫畫,觀察一下自己的狀態是否有一點好轉。

  • 不要想自己是否畫畫的材料,畫畫能否寫實只是其中一個有些人所關心的,畫畫都可以有多個過程、結果和意義,舒緩抑鬱、寂寞其實都是畫畫所帶來的得著。你只需要拿起筆,是水彩還是素描都沒關係。
  • 找身邊的事物來畫,甚至如前文所說的,找出能推動自己畫畫的強烈動機(我覺得為了減壓本身就是)。以畫杯子為例,專注在觀察杯子;專注在你所畫的線條、陰影上,能看到有多細節就畫多細。這時你的大部分注意力都放在畫畫這件事上,情緒所引發的思緒會開始放下。
  • 畫畢後,回想一下畫畫的過程,對比寂寞和抑鬱,是否舒服一些?

 

說到這裡,襌繞畫豈不是也差不多道理?但是我想說明的是,單是畫畫就已經可以幫自己舒緩內心不安,所以我覺得襌繞應該作為一個選擇,畫畫的題材和方式理應可以自由一點。

起初畫的過程中理應能把負面情緒放在一旁,當然放下畫筆之後,這種情緒還是有機會再回來。這時候你也可以再畫畫,給自己更多機會去享受畫畫的過程。隨著更多的練習機會,某程度上的進步和個人風格建立是必然的,伴隨著慢慢累積的自信、創造力、安全感和成就感,甚至誇張一點的說:開始即使一個人也能為自己安排,甚至能掌控自己的人生。但前提是,你不可以介意畫出來的效果,要專注於過程中的寧靜。否則,不但沒可能畫得好,也不會感到心安。

情緒像是一個手機上不能關掉的通知,但它只是由外界刺激所引發的一個訊號,提醒自己可能有需要就此作出回應(意即不一定),並非自己的一部分而要過分投入。像我這種高敏感度的人,畫畫所帶來的平靜,是我願意甚至喜愛畫畫的其中一個strong reason。固然我沒辦法完全避免情緒,但情緒引領我去多畫畫。