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ALVIN CHENG

An analog stationery lover and digital technology lover who engages in urban sketching, reading, note taking and street photography in everyday life.

平常愛留意身邊事物,到處走、捕捉街上美好的剎那、把身邊物品和景物畫下來。在按照標準菜單過人生後,開始覺得需要轉變一下,紙本和電子的記錄工具是我的好伙伴,幫助我觀照自己的人生。

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從手機開始,養成筆記習慣以消除對行動的疑慮

從手機開始,養成筆記習慣以消除對行動的疑慮

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所謂「化焦慮為行動」就是不要想太多,想太多往往傾向不必要的焦慮、擔憂,想的時間愈多,所消耗的精力也愈多,餘下的時間和精力根本愈不足以做任何事情,就愈使拖延的問題。行動最實際,因為最能看清楚執行後的結果,甚至比理性分析更客觀。

三思而行的好處是避免最危險的事情,但卻被濫用於避免瑕疵、追求完美主義的時候,把其實大不了的小節上放大,結果因為腦袋頻寬有限,反而忽略真正危害生命、不可挽回的事宜上,也失去訓練應對能力的機會。

但既然恐懼、不安都出現了,難道要責罵自己、命令自己不要再這樣好嗎?找朋友傾訴反而會消除不安嗎?我們需要把這些想法,甚至接下來如何面對、應對的方法一一視覺化,讓我們看的一清二楚,就是用筆記的方法。在這篇,我會以手機裡的筆記應用程式,特別是Evernote,讓平常沒筆記習慣的人都能起步養成這個習慣,然後繼續探索自我以及發展出屬於你的筆記力。

首先,要重新認識筆記。

過去我們抄筆記,只是竭力把老師所說的、老闆的指令一字不漏的抄下來。當然,有些人都會選擇邊聽邊思考,列點甚至用圖表等方法,把重點和takeaway points寫下來。然而筆記還可以記自己的事,但不一定是流水帳式的日記。日常生活步伐太快,以為自己很清醒,其實可能理所當然重複某些行為或習慣,其實回頭看來,可能有另外的看法、出路、更多可以做的事情而非絕望。所謂自我覺察,就是觀察看似沒怎麼特別的自己,看似定局的大小事情,過去是這樣發生,但未來卻不一定。

因為五官中,視覺最能吸引人們的注意。所以筆記就是把思緒、生活等視覺化,讓自己能看完整圖像和文字,更能整理一切。安放好情緒,建構出一系列行動好讓自己更容易執行。

由此可見:

筆記可以擔當醞釀期和決定作出行動之間的媒介,又可以說是執行前的前奏,更可理解成是踏出行動的第一步:消除擔憂、猶豫、拖延的階段,發現出自己可以做的事情其實比想像中更多,且能具體說和做出來。
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4個養成筆記力的起步建議

❶ 收集思緒:整理過去並構思行動

我們不應該命令自己不應亂思亂想和擔憂,有思考不是壞事,但不鼓勵無止境甚至跌入一個黑洞。除此之外,我們甚至有其他各類型的思考和觀察,只是我們太快投入去內心碎碎念,卻反而說不出究竟自己在想什麼。當安裝了筆記應用程式後,我相信總有些事情你會感覺想記下來的,那就可以毫不猶豫拿出手機來寫。不一定要意思完整、文法正確、長篇大論,唯一重點就是記,幾句就可以。我建議開一篇「日誌筆記」,在標題記錄開始的日子,每次思考時、猶豫什麼時,在這則筆記寫幾句就可以。當內容累積到你認為太長太多了,才在標題寫結束日並開新筆記。

我的日誌,每次大多都只有幾行,每天幾次,多天就會累積。

我的日誌,每次大多都只有幾行,每天幾次,多天就會累積。

也可以參考在手機即時記事與思緒整理(附3月記事範例)

在開新筆記前,你可以回顧一下自己寫什麼,並為每一則內容加上一個副題,詞語或短句子,藉以看看自己思考、觀察了什麼,說不定有吊詭的、諷刺的、有趣的。與此同時,你也可以思考日常生活其實做什麼事情,來改變現況,尤其若你覺得不滿意時。

❷ 邊收集可以做的事情,邊為行動做準備

從收集開始,並以「連結」來建立知識圖譜中,我提到為了學習不同的事物,所以要收集不同的資料。有些資訊其實作為行動指引的一部分,當累積到一定的程度後,就可以執行。旅行是一個例子,平常上網都不難見到某地方的景點介紹,如果你喜歡的話,就可以把名稱和相關圖片、介紹文字複製到你的筆記中。

可能你會問:為什麼不用Google Maps?畢竟地圖能提供的分類、附加記事的空間很有限(至少不能上載圖片),在筆記雖沒地圖方便,但基本上無記載類型、格式限制,可以按我們需要處理,如可以加入相關雜誌介紹、景點開放時間等資訊,甚至寫下在哪裡我第一次得悉這地方、為什麼我想去、我可以怎樣安排行程等,作為日後參考,也不用在決定出發後才花時間做規劃。旅程時更可透過回顧這些資料作為導覽,並作簡單補充成為遊記,甚至可以寫下次再訪同一城市的話可以去哪等。

平時瀏覽網上資訊,以及到訪泰國北部後所寫的筆記。雖然未知下次何時再去,但已經有這些資訊。

平時瀏覽網上資訊,以及到訪泰國北部後所寫的筆記。雖然未知下次何時再去,但已經有這些資訊。

購物是另一個例子,有想買的貨品但會猶豫是否適合,這時就不要急著買,而是為該產品開一則新筆記。可以過幾天再打開看看是否還有想買的意慾(如果完全沒有感覺,就維持原判);如果之後的日子突然想到有很重要的原因,或聯想使用情境、對你所帶來的價值,先記下來。隔一段時間再回顧,如果仍認為裡面的要點十分重要的話,那就說明了這是你真正需要的貨品!

❸ 多畫甚至亂畫:說不定會畫出藍圖!

雲端筆記通常都有畫圖功能,在英語系社會中,有doodle一字,也十分認同畫甚至亂畫的過程對於思考、情緒等方面的好處:但是在華語系的社會中,通常認為這是沒建設性的,要視覺上美觀才算是有建設性的畫,除此以外通常都重文字多於圖,密密麻麻的長篇大論最好!

文字是一行一行的,但人的思考是沒有一定的秩序或方向,所以邊畫圖邊思考,沒有指定位置開始、沒有指定走到哪、沒有指定何時結束。畫得美醜根本無關係,尤其根本不用給人看,最重要的是思考流暢。

所以不用介意手機是否支援Apple Pencil,效果是否和手寫一樣好。我只需要一個空間可以動手兼動腦,讓我可以有更多靈感、啟發和看到更清晰的路來。

Evernote內的手繪功能。

Evernote內的手繪功能。

❹ Google和參考別人前:先搜尋和參考你的筆記

筆記的價值在於重溫,所以須要有更多回顧的機會。除了直接打開來看,也可以在需要靠Google、看別人的評價前,先善用Evernote內的搜尋功能,看看你之前有沒有做過相關筆記,有的話可參考,甚至可補充現在的想法一併整理;沒有的話可開新筆記,再把你的想法、Google結果、別人意見寫進去。


我在旅行速寫體驗講座分享已說明讓自己能畫畫,就要解決起步困難的問題,有些是技術上的困難,得由科技或工具簡化;有些來自於自己的要求,反而一開始不能考慮太多,先簡單做一段時間才改善。筆記這個習慣也一樣,一開始就只須記和看,之後會慢慢會看到成效,以及更進一步善用的方式。

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