從畫畫中探索自我:擺脫一直困住自己的信念

學習畫畫的人們

學習畫畫的人們

有看我文章的人,對於畫畫我很少分享技巧,如建築物或物件應怎樣畫、如何構圖等,反而多提及與畫畫有關的心態、習慣,因為一來我沒有很多技巧,現時還很難講清楚畫一座建築物、景物的構圖方式與步驟,而且這些資源的確在網上和圖書館容易找到。與此同時,技能是否有所成,手上知道多少技法、擁有多少多好的工具還是其次,心理方面的影響才是最大。

當我這幾年深入探索畫畫,也伴隨著自我覺察,對自己了解更多,也對學習其他技能、處理生活上其他的事情都有一定的幫助。而我開始去覺察,乃因為生活中種種的人際剝削、情緒勒索等不愉快的事情,加上接觸了心理學的資訊,我選擇學習技能這個具體的行動:不只在建立嗜好,同時藉不斷的刻意練習來思考和觀照自己。畫畫對我的影響不只是一張又一張的作品,它帶來的遠比我想像中更多。

除了由別人認同外,自信心可由自己建立

自信心並非天生,而是生活經驗累積的結果。以現在的社會風氣來說,不鼓勵各種失敗、只看成效來決定是否做一件事,這種思維完全削弱我們親身體驗、學習的機會。如此一來,我們的「分析」一直都脫離現實,而「分析」所得的結果使不願嘗試和變通的心態惡化下去。到頭來只有惶懼、要剝削別人才能生存。

我以前傾向選擇一個風險低的選項,我大學拿了1st Hon,但那個名列前矛,只不過是大部分科目可供選修:選了功課量不多且教授評分不太過嚴(即不是killer)科目的結果。在畢業後我開始發覺這種生存模式不能長存,世間上不可能經常有這種選項,而且經濟政治局勢經歷很大變化,只有多點不同經歷、了解自己才能保護自己並為自己帶來更多機會。不過過去是勤勞的考試機器,理應從小應多元發展,但過去沒有這樣培養,雖然不能回到過去,唯有現在開始。

即使是過了三十歲。

連心理學家都說只有由自己開始,事實上也如此,因為不可能等到社會制度和風氣改變,既然自己如此相信,就只有由自己開始付諸行動。我是一個沒自信的人,也怕錯,但本性難移只是因為自己一直不願意踏出第一步,那麼改變這決定不就行了麼?就給自己多次機會練習,並找不同的方法開始和觀察看看,也回顧學習的軌跡,由一個又一個小成就開始,自信心不一定由別人認同開始,而是從探索中慢慢建立。

我們不是沒自信,只是一直沒拿出來而已。

當自信隨嘗試愈滾愈大,意味由惡性循環過渡到正向循環,亦即改變命運。你也會一直覺察著學習的過程,覺察著自己。這些覺察所得來的「大數據」,其應用不只局限於畫畫或其他技能,或許對其他方面都有幫助。

不懂畫畫因迷信天份論,繼續沒開始嘗試而自我應驗預言

2012年遇上在新加坡買的都市新寫(urban sketching)手繪本We Love Toa Payoh,看到裡面的作品讓我(重新)開始畫畫。

回想看這本書時,如果我欣賞作品時只羨慕書中的人,只認為天分使然。我會不會畫到今天?

最影響人的命運,不是運情、不是星座、不是資源、不是地位,而是「信念」(belief)。ABC理論中,A的事件(activating events)並不直接帶來結果(consequence),而是事件中你的看法(亦即信念)。你覺得運情、星座、資源、地位能影響,是因為你相信(高估:把這些方面看得太重,繼而忽略其他因素如刻意練習的成效),所以自我應驗預言。

沒有人第一幅畫就最美,即使名畫家如草間彌生,她10歲那張人像畫,不會是她人生第一張畫。

想法往往影響我們的視野,有時候有了盲點卻不自知。我們必須回想這些想法是如何得來的?是別人所告知?事實的根據是?即使套在別人身上是對,但在自己而言呢?有沒有實證過?實證了多久?

這也是需要持續學習和嘗試的原因,透過增加經歷來修正、調整自己的信念,使想法更貼近現實,也有助訂立日後的行動。

從學習知道自己能力,繼而跳出過度依賴人際關係的局面

人的確需要工具、物質、別人的幫助來生存,但有時候明明是我們能力範圍內,卻所託於人,由他人所勞,如果對方有天決定離開我們,就會不堪一擊。其實我們不是不知道這可能性,例如害怕老闆有天把自己革職,害怕伴侶跟自己分手。

通常我們對學習技能不以為然,除非技能能在短期內帶來大量金錢,甚至養活終生。不過技能是否帶來金錢,很多時候要看自己如何善用,甚至有沒有發揮想像力,走未有人試過的路而開發新市場。

不過學習,尤其自學技能,所建立的大小成就感其實都在告訴自己:我是有用的。當開始知道自己能做什麼和未能做什麼,而這答案愈來愈清晰且隨學更多而有所調整時,就知道什麼時候找別人協助自己前進,而不是麻煩他人;知道自己即使一個人還能做什麼。

如果視學習畫畫和其他技能為建立更完整自我的過程,對於損失、挫敗的衝擊會愈來愈少,減少挫敗感所帶來的影響亦同時能接納自己,也不會抗拒、害怕嘗試新事物,更不會埋怨沒有天助人助,人際關係亦不會只局限於要求別人幫忙,而是多方面溝通、啟發、互動、合作等。學習障礙也被大大掃除。


2013年的作品

2013年的作品

我也不是一朝一夕掌握畫畫,我也曾害怕如果走樣、畫不好的情況,不過沒有那些我過去的畫,就沒有可能有改善和變化。「香港手帳繪寫文具中心同學會」(HKJSA)谷主常笑言重複我忘記那時說過的話:

如果你成日覺得自己唔識畫,就一世都唔識畫!

如果你終日認為自己不懂,就真的永遠不懂了!

😂😂😂

當你願意嘗試,就會繼續找方法、找技法,然後就看到進步,進步所建立的成就感,開始抵銷你不能的信念,而伴隨而來的相信做到,就是「心想事成」的前奏。

就讓我們繼續做下去、看下去。