由日本錢湯體驗,了解健康、reboot

攝於 江戸東京たてもの園 內錢湯展示,所以浴池沒水,也不能洗澡。2015

攝於 江戸東京たてもの園 內錢湯展示,所以浴池沒水,也不能洗澡。2015

我去日本通常都會去錢湯(日語寫法為銭湯,拼音為「せんと」,sento),錢湯是公共浴室,以前一般家居沒衛浴設備,所以社區中都總會有至少一個公眾沐浴設施,裡面分男女,並有數個浴池讓人們可以泡湯。現在,錢湯已不是必需品,它可以是一種文化,一個景點,一個在繁忙都市中能放鬆甚至洗滌心靈的地方。

旅行時不知道什麼地方有錢湯的話,除了問旅館職員、看網上介紹,還可以在Google Maps直接輸入漢字即可。在街上看到有「ゆ」的符號,就是錢湯。

錢湯和溫泉的共通點都是泡湯,但錢湯基本上是一般水再人工加熱,而溫泉則是地下湧出來並經地熱加熱的泉水。所以一般去到郊外,才有機會遇上附♨️符號的溫泉,在市區則多是小型的錢湯。

相對錢湯,現在洗澡都只不過是衛生習慣的一種,每天一次甚至兩次,去除身體上的污垢便算。在環保意識日益提升的年代,愈來愈不鼓勵用浪費水資源的浴缸,改以企缸取代,甚至有人提倡「兩分鐘洗澡」減少浪費水資源的習慣。

錢湯體驗圖解

錢湯體驗圖解

而錢湯是:先洗澡,才進入浴池浸浴,甚至焗桑拿,沒有時間限制(除了接近打烊時間)。穿衣服後還未完:還可以在裡面買牛奶等飲料,甚至享用按摩椅、看電視節目休息一下。

不同的錢湯可以有不同的特色。有些傳統的澡堂有富士山壁畫;有些錢湯有露天範圍,例如大阪有一間可以仰望通天闊,有的則營造接近森林的環境;也見過有間門外頂部有火車模型通過,裡面休息室放了鐵路和都市模型;而京都有一間則放置魚缸供人邊泡湯邊賞魚。

至於一般水加熱就可能再加入溶劑,例如綠茶;又有其他的科技元素如氣泡風呂、按摩風呂和電氣風呂,都可以為身體帶來更為放鬆的效果。

上:內有鐵路和街道模型的錢湯,但只限門口和休息室,如果可以一邊泡湯一邊看列車走動就更棒! 下:攝於 江戸東京たてもの園 內錢湯展示,有富士山壁畫,2015

上:內有鐵路和街道模型的錢湯,但只限門口和休息室,如果可以一邊泡湯一邊看列車走動就更棒!
下:攝於 江戸東京たてもの園 內錢湯展示,有富士山壁畫,2015

上述一切的享受究竟是否必要?可以不是,又可以是。在香港每次我晚上工作、寫作到覺得腦袋表現開始差一點時,不論是洗澡還是跑步,反而更容易想到一些主意、辦法。其實錢湯也是這樣的道理,在浴場內就只有把所有進行中、執著中的事情放下,讓腦袋鬆一鬆。而在攝氏40多度的熱水中,身體的血液循環會加快,促進了身陳代謝,排走了毒素,還有腦袋內卡住的混亂思緒和煩惱(也可說這是「沉殿」的過程)。所以即使未達到個別錢湯所說明的健康效果(如改善消化系統),其實能夠出一身汗,該晚更易入睡,就已經是很健康的效果了!

有一次在澡堂中,看到牆上所寫的健康十則,全是漢字,我不能用紙或手機抄只好在泡湯時用心記住:

少肉多菜,少塩多酢,
少糯多果,少食多嚙,
少煩多眠,少怒多笑,
少言多行,少慾多施,
少衣多浴,少車多步。

(後來發現:原來網上中文和日文網頁都有提及這「十則」或「十訓」。)

「少」反映現代人不健康的生活:「肉」、「食」(多餐避免肚餓)、「糯」(米,易飽)、「塩」(鹽)、「慾」、「車」、「衣」都能即時滿足自己的來源,但卻短暫且很快消失,讓人返回空虛甚至又不滿起來,於是心裡常會「煩」、「怒」、「言」。工作和生活一直都卡住在所謂的煩惱和問題中,停滯不前。你以為自己不夠努力,然後「加大力度」推,其實可以是壓住現有的一切而不能前進。當你能停下來,就沒有再壓下去,所有的事情,包括自己的身體內的血液、周邊的事情才有空間運轉,這也是為什麼其中「多浴」:去錢湯浸浴一段時間,無為反而變相成為助力。也為什麼休息過後,等於電腦reboot,就可以再次順暢運作,你的努力不會再是錯誤的壓下去的力而是對的推前的力。

在歐洲如德國、芬蘭,都很流行桑拿浴。我沒法去體驗,因為比錢湯更熱,但相信也是差不多的道理。

泡湯過後,用毛巾抹乾自己的身體,身體一直仍流著汗,血液循環和身陳代謝不會因離開熱水而停止,當晚更會因此而睡得比較好,但始終會慢慢回到之前的(停滯不前)狀態。不論是旅行與否,都要從繁忙中抽離一下,回歸到正軌中。

在沒有錢湯的香港又可以怎樣呢?做運動(但不是workout)、安排放鬆的時間如播放輕音樂和畫畫、減少上網預留更多睡眠。大環境下的確不容易,但至少要建立愈來愈強的意識⋯⋯