繁忙生活下,其實仍可以有更多時間做運動

也許對於非常重要的事情,百忙中給予一點時間、一點機會固然能夠讓我們體驗,但長遠來說,騰出更多時間和精力,才能讓我們在重要事情得以更大幅度的發展。

Image 20190322 194315.png

之前提到,為了養成跑步的習慣,所以降低門檻,不要求自己每次跑很長的距離,通常跑2公里左右。於是兩三個以來,一星期已經可以跑4至5次,到了最近,跑步距離開始增至每次4到6公里,雖然天氣暖和也是其中一個因素。

降低門檻,只要跑2公里,每次只需15分鐘,就可以流汗。說明在繁忙的生活中,仍可以有促進身陳代謝,鍛鍊身體的機會。

但同時又反過來想,究竟為什麼生活這麼繁忙?是不是當中做了很多無謂的事情,所以只餘下很少的時間和力氣,不是藉口太忙、太累而不想做,就是只有匆忙處理。以為自己手腳太慢,還想加快步伐,結果愈來愈多事都沒處理好,壓力也會太大。

這是一般人的想法,把處理時間縮短來增加效率,科技發展本來就反映這個思維。但是很多時候我們本來不是太懶太慢,而是本來就是以最適當的步伐,只是給自己太多「功課」,導致每份習作時間不夠。

於是要看看自己有什麼事其實不需做,就像運動,目的是為了身心健康,跑步是其中一種可以使人健康的方法,生活中的一舉一動都跟健康有關,例如久坐不動根本有害,除了長期辦公室工作,太常用手機處理短訊、以電腦瀏覽資訊等都增加久坐的時間,不知不覺奪去多郁動舒展筋骨的機會。

也許對於非常重要的事情,百忙中給予一點時間、一點機會固然能夠讓我們體驗,但長遠來說,騰出更多時間和精力,才能讓我們在重要事情得以更大幅度的發展。

就像我之前把社交媒體app刪除,起初的目的是多作個人發展,也避免自己太多不必要的話做一個naysayer而多行動,再者根本不需要頻密追看。運動是我認為其中一個很重要的行動或習慣,因為不想年輕就不健康,甚至老年就完全走不動,只有從現在開始做,也要成為生活的部分。那麼,很重要的事情是需要最多的時間,最多的時間給予了自己最大的空間、機會去發展,且運動、建立健康的生活方式並沒有捷徑,所以「最快」的方法,就是給予自己最多的時間來培養和投入。

Image 20190322 202359.png

如果使用手機、電腦等時間影響我的健康生活,那麼:

  • 應該為瀏覽新聞資訊排程,思考一星期中應該看多少次。對我來說我看兩次即可,例如在星期一和四中午才看。同理,繁瑣的「行政事務」如查看電郵、短訊等都可以在指定時間進行。這樣的由「實時處理」(想看就看)到「批次處理」,確保時間不會被偷去,也確保在餘下時間做自己要做的事。可以在紙本手帳,或手機上Google Calendar規劃。

  • 為了落實上述的安排,手機、平板等裝置需要更改設定,例如關閉通知、刪除apps(改在電腦看;或需要使用才下載,用完即刪)。

  • 重要、想做的事務如運動未必一定要排程,一方面這些事務難度可能比手機看新聞高,另一方面排程變相在做這些事情時都與時間競賽,成了時間的奴隸,反而未能真正享受、體驗。此外這些事務都排程,反過來妨礙進步、培養熱情的空間,因為你並不是考試。想繼續就繼續,想停就停。

就是因為一天只有24小時,人亦不是機器,也會疲累,更容易受環境影響,所以像香港人動作急、加班,最終只會崩潰。了解和接納自己,從而重新分配時間和精力,讓自己有更好的「設定」,改變生活模式,才會「心想事成」。