解決過度上網問題:由改變瀏覽資訊的起點開始

IMG_2427-.jpg

很多人都知道有網絡成癮的問題,知道這很花時間,想要戒除,但是戒不到,手機的「螢幕時間」和限制功能未必能解決問題,而主動把內容消費apps刪除,會因為生活上的不便或錯過某些資訊而再安裝回來。

所謂成癮,背後的含意其實是:我們發現自己一直所做的好像沒有很大好處,但又不能錯過。因此只能繼續。看手機社交媒體資訊,「害怕錯過」比「帶來好處」的感覺更強烈,所以一直不成功「戒除」,暫停使用這些apps後,就會有段時間,不知道想做什麼。

因此要「戒除」上網癮,除了直接社交媒體、上網減少使用時間外,也要找出比現時模式更有意義、更幸褔的生活方式。

放下手機,若能試試其他活動,並留意從事這些活動時,自己的感覺、意義、得益在哪裡,並比較過去常常手機上癮的狀態,也許就發現錯過手機資訊真的沒大不了:根本沒有「錯過」這回事,所以就不會再「強迫」自己常常檢查新的資訊,就更會做更多對自己有意思的事情,所謂的癮就能自然戒掉。

而為瀏覽資訊賦予意義,也是有助自己不會無時無刻去滑手機。在社交媒體收看,往往都是當初我們純粹覺得「有興趣」的資訊,但最終為我們來說,接收這些資訊的目的是什麼?有沒有為我們帶來更多生活上的啟發?而透過社交媒體收看是否最有效達到我們所想到的目的?社交媒體是否唯一的途徑?

現在接收資訊的途徑愈來愈多了,社交媒體的動態消息無疑帶來更大的方便,不用輸入網址就可以看,但不一定是最好的方法。

最近,我意識到自己在接收資訊所花的時間太多,在螢幕上看到的世界,不一定讓我更準確對這個世界有更多的認知,甚至可能與現實更為脫節。因為螢幕時間太長使自己親身體驗的時間有所減少。雖然網上有不少資訊,但也有很多資訊還未在網上找到。因此網上資訊也不是全部。且網上資訊較為零碎,能有組織的內容比較少。

我於是多看有把零碎內容組織過的紙本書,多在現場寫生讓自己不單能建立多一種技能也能有多個觀察周遭的機會。

建立主題研究

IMG_1669.jpg

我也改變一下手機和電腦看資訊的方式,不再只是社交媒體,也可以是在瀏覽器的指定網頁,更可以是先透過Evernote建立一則主題筆記(詳見用Evernote接收資訊:讓資訊幫自己,並減低假新聞等壞影響),令自己可以專注這個研究題目並一邊做筆記,令自己所接收的內容更為實在,我也會有更多的延伸思考。長說來說,把主題研究變成未來的計劃和行動力。

與親身體驗連結,而非脫離

手機這個流動載體,理應與現實更為連結,但社交媒體的慣性卻背道而馳,讓人愈來愈依賴。最近我發現Google Maps不只是方便人們更容易到不同的目的地,它是一個很好的導覽。

IMG_1665.jpg

當我跑步、散步時,就打開它,看看自己在什麼位置,身處這個城市的地形又是什麼景況,有什麼景點,景點關於什麼,附近的酒店有自己獨特的經營理念嗎?打開地圖所附的連結,有story telling嗎?


資訊和知識無處不在,學海也無涯,各項資訊本身反而不同的事實,不同的閱讀方式包括轉換應用程式、改變使用情境等,資訊對每一個閱讀者來說會有不同的意義。沒有一種閱讀資訊方式能滿足所有人,若你認為在社交媒體太花時間,那麼就嘗試換個適合自己、為自己帶來幸褔的方法。