Feb 19

Feb 19 刪除社交媒體apps：由一個循環到另一個循環

在平板和電腦端登出。有需要時才登入，用完就登出，。登入登出是個「儀式」，就像與朋友見面時打招呼，聚會完畢就說再見，然後告訴自己這時候要好好獨處，手上還有其他的事情等著我做。我不能一邊社交一邊做自己事。

Feb 17

Feb 17 筆記要常重溫，才能建立筆記力正向循環力量

要養成日常生活做筆記的習慣，也需要設計一套「正向循環機制」，讓自己有更多機會接觸，才能找出推動力。除了多記，還要多重溫和補充、修改筆記內容，慢慢看到筆記有用之處，甚至改善自己的生活。

Feb 15

在大量閱讀時，也不忘要多親身經歷不同事情和到訪不同的地方，甚至透過記錄去觀察。除了向外觀察，向內覺察自己，也是不錯的練習。

Feb 13

寫於情人節前夕，社交和愛情的共通點都是群體相處。有些問題的根源就是這個共通點，只有面對並解決這點，才會有愉快的獨處和相處。

Feb 11

持lagom生活態度的人，明白情緒不應完全主宰自己的人生。即使快樂也不應由情緒主導：那只是一時的刺激，並不持久，刺激、高潮過後，一樣空虛寂寞。故此，我們必須重新理解快樂。

Feb 9

要追著別人走，才有安全感；換言之，追不到，就沒有。追到，別人可以放手。別人的認同往往短暫，靠別人認同而活只能往外找，愈往外找，對安全感一旦失去的意識愈為強烈，愈是受到約束，愈是更常惶恐。